PENYAKIT

Mencegah Asam Urat

Umumnya asam urat akan dikeluarkan dari tubuh melalui feses (kotoran tubuh manusia) atau urin. Setiap orang memiliki asam urat dalam tubuhnya, namun kadarnya tidak boleh berlebih. Pada setiap metabolisme menghasilkan asam urat. Tubuh manusia sebenarnya menyediakan 85 persen senyawa purin untuk kebutuhan sehari-hari. Jadi, hanya sekitar 15% kebutuhan purin dari konsumsi makanan yang boleh masuk dalam tubuh kita. Nah, jika kita berlebih mengonsumsi zat purin, maka kadarnya akan menumpuk dalam tubuh. Ginjal pun kesulitan atau tidak mampu membuang asam urat tersebut, maka semakin lama kadarnya pun menumpuk dalam tubuh. Akibat penumpukan kadar asam urat yang berlebih, maka tubuh pun akan mengalami gangguan arthritis atau gangguan pada satu atau lebih persendian yang disertai dengan rasa sakit, bengkak, dan nyeri.
Penyakit asam urat membuat si penderitanya mengalami keterbatasan gerak akibat nyeri dan bengkak pada persendian. Hal ini sungguh tidak diingini oleh siapa pun! Untuk itulah, setiap orang perlu menjalankan gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Berikut beberapa tips mencegah asam urat:

1. Diet asam urat. Yaitu,  pembatasan makanan yang mengandung zat purin tinggi, cukup asupan kalori, cukup asupan karbohidrat, konsumsi makanan rendah kalori dan rendah lemak.
2. Banyak mengonsumsi minum air putih dapat membantu membuang purin dalam tubuh. Hindari minum es.
3. Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, khususnya jeruk dan stroberi. Vitamin C dapat membantu mencegah asam urat berlebih.
4. Perbanyaklah mengonsumsi menu makanan yang mengandung potassium tinggi yang terdapat pada kentang, alpukat, susu, yogurt, dan pisang.
5. Jika ingin mengonsumsi obat yang dapat mencegah atau menyembuhkan asam urat, maka pilihlah obat berbahan alami, seperti habbatussauda, brotowali, teh hijau, dan lain-lain.
6. Hindari stress atau kelelahan bekerja.
7. Aktivitas seksual ternyata juga dapat membantu mencegah asam urat. Karena seks dapat memperlancar produksi urin sehingga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
8. Waspadalah bagi orang yang bertubuh gemuk (obesitas). Karena biasanya orang bertubuh gemuk memiliki potensi kadar asam urat yang cepat naik, namun pengeluarannya sedikit. Sebaiknya, segeralah menurunkan berat tubuh Anda untuk mencegah penyakit asam urat.

Posted in: