Mengobati Insomnia
Tidur
menciptakan relaksasi dan membuat orang merasa benar-benar
beristirahat. Meskipun tidur sangatlah penting, tidur yang baik dan
berkualitas tidak selalu dapat dicapai terutama jika Anda mengalami
masalah tidur seperti insomnia. Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat
mengobati insomnia, ikuti langkah-langkah di bawah ini.
Pergi ke dokter Anda.
Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu Anda karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu.
Mandi dengan air hangat.
Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik. Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat Anda sangat rileks.
Musik klasik adalah salah satu teman tidur terbaik yang dapat Anda miliki.
Musik bisa membuat Anda sangat rileks dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.
Minum teh. Jangan pernah minum kopi.
Kopi akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur, sedangkan teh alami dapat membantu Anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur. Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.
Ciptakan lingkungan tidur yang baik.
Bila mungkin, kamar Anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.
Setiap malam, pergi tidur pada waktu yang sama dan mencoba untuk menghindari melakukan kegiatan di tempat tidur akan menyebabkan Anda berpikir terlalu banyak. Biasanya, sebuah buku atau majalah dapat membantu Anda untuk tertidur. Pertimbangkan untuk menambahkan 30 menit untuk membaca dalam rutinitas malam Anda. Hal ini seringkali dapat membantu mengatasi masalah kesulitan tidur.
Sekarang, sementara Anda belajar bagaimana cara untuk mengobati insomnia, Anda mungkin dapat bertanya dan mempelajari beberapa saran dari orang lain. Itu adalah ide yang baik juga. Karena setiap orang berbeda, Anda akan menemukan bahwa pendekatan yang berbeda untuk memecahkan masalah dapat membantu.
Pergi ke dokter Anda.
Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu Anda karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu.
Mandi dengan air hangat.
Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik. Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat Anda sangat rileks.
Musik klasik adalah salah satu teman tidur terbaik yang dapat Anda miliki.Musik bisa membuat Anda sangat rileks dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.
Minum teh. Jangan pernah minum kopi.
Kopi akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur, sedangkan teh alami dapat membantu Anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur. Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.
Ciptakan lingkungan tidur yang baik.
Bila mungkin, kamar Anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.
Setiap malam, pergi tidur pada waktu yang sama dan mencoba untuk menghindari melakukan kegiatan di tempat tidur akan menyebabkan Anda berpikir terlalu banyak. Biasanya, sebuah buku atau majalah dapat membantu Anda untuk tertidur. Pertimbangkan untuk menambahkan 30 menit untuk membaca dalam rutinitas malam Anda. Hal ini seringkali dapat membantu mengatasi masalah kesulitan tidur.
Sekarang, sementara Anda belajar bagaimana cara untuk mengobati insomnia, Anda mungkin dapat bertanya dan mempelajari beberapa saran dari orang lain. Itu adalah ide yang baik juga. Karena setiap orang berbeda, Anda akan menemukan bahwa pendekatan yang berbeda untuk memecahkan masalah dapat membantu.
0 komentar:
Posting Komentar